အားကစားခန်းမကိုအဘယ်အရာကကြံ့ခိုင်ရေးကိုချစ်မြတ်နိုးသူများအတွက်လိုအပ်သနည်း။

ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်တိုင်းသည်၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်မှန်ကန်သောပတ် 0 န်းကျင်ကိုရှာဖွေရန်ရုန်းကန်မှုကိုသိသည်။ ၎င်းသည်ချောချောမွေ့မွေ့အားကစားခန်းမကြမ်းပြင်, တင်းကြပ်သောကွန်ကရစ်သို့မဟုတ်သက်သောင့်သက်သာနေရာမရှိသောကြောင့်ဤပြ issues နာများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ငါအဲဒီမှာရှိခဲ့တယ်, စိတ်ပျက်စရာနားလည်တယ်။ ဒီတော့အားကစားရုံအကြောင်းပြောကြရအောင်။ "ငါဘာကြောင့်လိုအပ်ရတာလဲ" လို့သင်စဉ်းစားမိနိုင်တယ်။ ကောင်းပြီ, မင်းအတွက်မင်းကိုချိုးဖောက်ပါရစေ။ ပထမ ဦး စွာ Gym Bluge သည်မလွယ်ကူသည့်မျက်နှာပြင်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ သင်၏လက်ကျန်ငွေကိုချော်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲသင်အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခြေလျင်အစားသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုအာရုံစိုက်ရန်ခွင့်ပြုထားသောအပိုဆုပ်ကိုင်ထားပါသည်။ ထို့နောက်စွယ်စုံပါ။ Yoga မှမြင့်မားသောပြင်းထန်သောကာလလေ့ကျင့်ရေးအထိအမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများအတွက်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ မင်းလိုချင်တဲ့နေရာတိုင်းမှာအသေးစားအားကစားရုံတစ်ခုလိုပဲ။ ရုံလှိမ့်ပါ, ထို့အပြင် Gym မြက်သည်အဆစ်များပေါ်တွင်လွယ်ကူသည်။ အကယ်. Hard မျက်နှာပြင်များအပေါ်လုပ်ဆောင်ခြင်းမှအဆင်မပြေမှုကိုခံစားဖူးပါကနူးညံ့သောနှင့်အပြစ်များသည်မည်မျှပျော့ပျောင်းသည်ကိုသင်သဘောပေါက်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သက်ရောက်မှုကိုစုပ်ယူပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုပျော်စရာကောင်းပြီးနာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်။ installation တစ် ဦး လေပြေဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကချမှတ်ရန် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်၏နေရာကိုတိုင်းတာပါ, မြက်ပင်ကို ဖြတ်. ချထားပါ။ Voila! သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း area ရိယာကိုကြံ့ခိုင်ရေးအိုအေစစ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲလိုက်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အမြန်လှည်းသို့မဟုတ်ရေပိုက်ချခြင်းကလတ်ဆတ်သောရှာဖွေနေစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ရိုးရှင်းသောအားကစားရုံကြမ်းခင်းနှင့်တူသောအင်းများသည်အင်းအင်းများနှင့် 0 တ်ဆင်ခြင်းနှင့်မျက်ရည်များနှင့်မျက်ရည်မကျပါနှင့်။ အချုပ်အားဖြင့်, အားကစားရုံမြက်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်ဂိမ်း changer ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုပိုမိုသက်တောင့်သက်သာပေးပြီးထိန်းသိမ်းရန်လွယ်ကူသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုသင်အလေးအနက်ထားပါကသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ပတ်သက်. အားကစားရုံမြက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ငါ့ကိုယုံကြည်ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနေရာကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောအလုပ်တစ်ခုနှင့်တူသည်။ ကျွန်တော့်ဘဝကိုရှာဖွေနေတဲ့အားကစားခန်းမ uns ရိယာကိုကြည့်ပြီးစိတ်ပျက်စရာကောင်းလှပါတယ်။ သင်၏ပတ် 0 န်းကျင်သည်သင့်အားမနှိုးဆွသည့်အခါလှုံ့ဆော်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဒါပေမယ့်အားကစားရုံမြက်လိုရိုးရှင်းတဲ့ထပ်ဖြည့်တင်းခြင်း, အရာရာကိုပြောင်းလဲနိုင်မယ်လို့ပြောရင်ကော။ ** ပြ problem နာကိုဖော်ထုတ်ပါ။ ငါရှိသည်ကိုငါသိ၏။ ကွန်ကရစ်ကြမ်းပြင်, အရောင်မရှိခြင်းနှင့်ခြုံငုံ vibe ကသင်၏စွမ်းအင်ကိုတကယ် sap နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလှုံ့ဆော်သောနေရာတစ်ခု, ဖိတ်ကြားခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်နိုင်သည့်နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ** ဖြေရှင်းနည်း - Gym မြက် ** သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း area ရိယာကိုစိတ်ရင်း 0 င်သောအိုအေစစ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြိုခွဲကြစို့။ ** ဗေဒင်တွက်ခြင်း အအေး, မာကျောသောကွန်ကရစ်အစားပျော့ပျောင်းသောအစိမ်းရောင်မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့တက်ခြင်းကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ထွက်အလုပ်လုပ်တိုင်း Mini ပရဒိသုသို့သွားခြင်းနှင့်တူသည်။ 2 ။ ** နှစ်သိမ့်မှုနှင့်လုံခြုံမှု ** အားကစားခန်းမနှင့်ပတ်သက်သောအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာအကောင်းဆုံးသောနှစ်သိမ့်မှုဖြစ်သည်။ သင်၏အဆစ်များ၏အဆစ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျော့နည်းသွားသည့်အခါအဆုတ်နှင့် burpees ကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်အပြစ်ပေးခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ Plus အား - မလစ်သိပ်သောမျက်နှာပြင်သည်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ 3 ။ ** ။ ** ဘက်စုံသုံးမှု ** သင်သည်ယောဂ, ခွန်အားသင်တန်းပေးခြင်း, သင်စိတ်နေစိတ်ထားရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၌သင်၏နေရာကိုအလွယ်တကူတပ်ဆင်နိုင်သည်။ 4 ။ ** လွယ်ကူသောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ** ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်စိုးရိမ်ပါသလား။ မဖြစ် အားကစားခန်းမသည်အနိမ့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖြစ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အမြန်လှည့်ပတ်သို့မဟုတ်ဖုန်စုပ်စက်များသည်လတ်ဆတ်သောရှာဖွေနေကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အညစ်အကြေးနှင့် 0 တ်ဆင်ခြင်းနှင့်မျက်ရည်ကျခြင်းကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိပါ။ ** သင်၏အာကာသကိုပြောင်းလဲရန်ခြေလှမ်းများ ** ကျဆင်းရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဤတွင်မည်သို့စတင်ရမည်ကိုကြည့်ပါ - ** သင်၏အာကာသကိုတိုင်းတာသည်။ သင်၏ area ရိယာကိုလုံးဝဖုံးအုပ်ရန်မှန်ကန်သောပမာဏကိုရယူရန်အရေးကြီးသည်။ - ** မှန်ကန်သောအမျိုးအစားကိုရွေးပါ။ ** Gym မြက်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သင်၏နေရာအတွက်အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ကိုရှာဖွေရန်အထူ, texture နှင့်အရောင်ကဲ့သို့သောအချက်များကိုစဉ်းစားပါ။ - ** တပ်ဆင်ခြင်း ** အားကစားခန်းမအများစုသည်တပ်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကိုငှားရမ်းနိုင်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မည်သည့်အချောကိုမဆိုရှောင်ရှားရန်သင့်လျော်စွာလုံခြုံမှုရှိစေရန်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ - ** သင်၏အာကာသကိုကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ပါ။ သင့်ကိုအမှန်တကယ်ထင်ဟပ်စေသောနေရာတစ်ခုပါစေ! ** နောက်ဆုံးအတွေးများ ** သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနေရာကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးပြီးစျေးကြီးစရာမလိုပါ။ Gym မြက်နှင့်အတူ, သင်ကသင့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပျော်မွေ့ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဖိတ်ကြားသည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ငါ့ကိုယုံပါ, သင်ဤပြောင်းလဲမှုကိုပြုလုပ်သည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်ဘာကြောင့်မလုပ်ခဲ့ရသနည်းဟုသင်တွေးမိလိမ့်မည်။ အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းနေရာကိုသင်ချစ်သောနေရာတစ်ခုသို့လှည့်ကြည့်ကြစို့။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုတစ် ဦး monotonous သံသရာတွင်မှီဝဲလေ့ရှိသည်။ ငါအဲဒီမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားကစားခန်းမသို့ဆွဲငင်နေပြီ, ပစ္စည်းကိရိယာဟောင်းကိုစိုက်ကြည့်နေပြီး, သင်အတူတူပင်ခံစားနေလျှင်ဂိမ်းပြောင်းလဲခြင်းအကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ အားကစားရုံမြက်။ အဘယ်ကြောင့် Gym မြက်? ကောင်းပြီ, ဒါကိုရင်ဆိုင်ကြရအောင်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုပိုမိုတွန်းအားပေးရန်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့်စွမ်းအင်နှင့် Vibe မရှိခြင်း။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ Gym မြက်သည်လတ်ဆတ်သောနှင့်တက်ကြွသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးသည်။ ဒါဟာဗေဒနှင့်ပတ်သက်။ ရုံမဟုတ်ပါဘူး, ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ** အဆင့် 1 - နှစ်သိမ့်မှုနှင့်လုံခြုံမှု ** ပထမ ဦး စွာ Gym Bluge သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များအပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူသောမျက်နှာပြင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်၌မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကာလလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်ယောဂလုပ်နေသည်ကိုသင်ပျော့ပြောင်းပြီးပျော့ပြောင်းပြီးပျော့ပြောင်းပြီးကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ငါ Gym မြက်အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားခဲ့ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သတိရပါ; ငါမို clouds ်းတိမ်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခဲ့သလိုခံစားရတယ်။ လျှောခြင်းသို့မဟုတ်ခက်ခဲသောသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်စရာမရှိတော့ပါ။ ** အဆင့် 2 - လေ့ကျင့်ခန်းများရှိဘက်စုံသုံးမှု ** နောက်ဆက်တွဲဘက်စုံသုံးပြောရလျှင်။ အားကစားခန်းမသည်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကမ္ဘာကြီးကိုဖွင့်ပေးသည်။ သင့်ကျခြင်းမှလေ့ကျင့်ခန်းများအထိလေ့ကျင့်ခန်းများ, ရွေးချယ်မှုများသည်အဆုံးမဲ့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ပြင်ပပုံစံလေ့ကျင့်ရေးကိုထည့်သွင်းခြင်းကကျွန်ုပ်၏အားသာချက်ကိုတိုးတက်စေရုံသာမကပျော်စရာကောင်းသောဒြပ်စင်ကိုလည်းထည့်သွင်းထားသည်ကိုကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မြက်ပင်အပေါ်ပတ်ပတ်လည်လှိမ့်လှည့်လည်ခြင်းငါ့ကြံ့ခိုင်ရေးခရီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်းအဘယ်သူသိသနည်း ** အဆင့် 3: ဗေဒအယူခံဝင်ခြင်း ** ဗေဒအယူခံ 0 င်မှုကိုလျှော့မတွက်ပါနှင့်။ တက်ကြွသောအစိမ်းရောင်မျက်နှာပြင်သည်အားကစားရုံ၏စိတ်ကိုချက်ချင်းမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားပြသရန်နှင့်ရွေ့လျားရန်အားပေးရန်အားပေးသည့်အားပေးသည့်ဖိတ်ခေါ်သည့်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ ငါအားကစားခန်းမထဲကိုမြက်ခင်းနဲ့လမ်းလျှောက်တဲ့အခါငါဟာပိုပြီးအားဖြည့်ဆည်းပေးပြီးငါ့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာသတိပြုမိခဲ့တယ်။ ** အဆင့် 4: လူထုနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု ** နောက်ဆုံးအနေဖြင့်အားကစားခန်းမသည်အသိုင်းအဝိုင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုခံစားနေရသည်။ ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူမှုရေးနှင့်အားကစားခန်းမတွင်မြက်များ၌ရှိသောမြက်ပင်များရှိတတ်သည်။ ငါပျော်စရာကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများမှတစ်ဆင့်သူငယ်ချင်းများကိုစားသုံးခဲ့ကြပြီးမြက်ခင်းပြင်အားကစားရုံကိုလူမှုရေးဖြစ်ရပ်များအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားနေပါက Gym မြက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာလမ်းကြောင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ, ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်သက်တောင့်သက်သာရှိမှု, ဒီတော့နောက်တစ်ခါမင်းအားကစားရုံဘလူးတွေကိုသင်ခံစားနေရတဲ့အချိန်မှာသတိရပါ။ မြက်ကိုလှိမ့်လိုက်ရအောင်။

ငါကြံ့ခိုင်မှုလောကကြီးကမ္ဘာသို့ပထမ ဦး ဆုံးသို့ဝင်ရောက်တုန်းကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းချက်ချင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရုန်းကန်နေရဖူးပါသလား။ ငါ့မှာရှိတယ် လေထု, ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ကြမ်းပြင်ပင်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကြံ့ခိုင်ရေးနယ်ပယ်တွင်ဂိမ်းပြောင်းလဲခြင်းသို့ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ဤပုံ - သင်၏ခြေထောက်အောက်ရှိတုန်ခါနေသောဤရာထူးကိုဖြတ်သန်းနေစဉ်သင်၏ခြေထောက်အောက်ရှိတက်ကြွသော, စိမ်းလန်းစိုပြေသောအစိမ်းရောင်မျက်နှာပြင်။ အသံဖိတ်ခြင်း, အားကစားခန်းမသည်ဗေဒအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုမြှင့်တင်နိုင်သည့်လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတယ်, မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲစေနိုင်သလဲဆိုတာဒီမှာပါ။ ** 1 ။ နှစ်သိမ့်မှုနှင့်လုံခြုံမှု ** အားကစားရုံများအတွက်အကြီးမားဆုံးသောနာကျင်မှုအချက်များမှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းအဆင်မပြေမှုဖြစ်သည်။ ခဲယဉ်းသောမျက်နှာပြင်များသည်နာကျင်မှုနှင့်ဒဏ်ရာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Gym Large သည်သက်ရောက်မှုကိုစုပ်ယူသောမျက်နှာပြင်မျက်နှာပြင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ငါပထမ ဦး ဆုံး Gym မြက်အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားတဲ့အခါငါမှတ်မိသေးတယ်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့လေထု၏အသက်ရှုကဲ့သို့ခံစားခဲ့ရသည်။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကငါ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ် ** 2 ။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ဘက်စုံသုံးမှု ** အခြားဘုံရုန်းကန်မှုတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုခွင့်ပြုသည့်နေရာတစ်ခုကိုရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ Gym မြက်နှင့်အတူသင်သည်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုမှစွမ်းရည်ကိုအလွယ်တကူကူးပြောင်းခြင်းသို့မဟုတ်ယောဂပင်ပင်ကိုအလွယ်တကူကူးပြောင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သော Myanmary Memifultional space ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအတွက် mini အတားအဆီးအသေးစားသင်တန်းများဖွင့်လှစ်လေ့ရှိပြီးမြက်ပင်သည်ကြမ်းပြင်ကိုထိခိုက်စေခြင်းအတွက်စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲဖြစ်နိုင်သည်။ ** 3 ။ စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။ ညာဘက်မျက်နှာပြင်ကသင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။ အားကစားခန်းမသည်ဇာတ်လမ်းတွဲလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောချုပ်ကိုင်ထားမှုကိုခွင့်ပြုသည်။ ငါမြက်ပင်ကိုပြောင်းလိုက်တဲ့အခါ Sprint Times တိုးတက်လာတယ်ဆိုတာသတိပြုမိပါတယ်။ ဒါဟာအပိုစွမ်းအင်တိုးမြှင့်ရှိခြင်းနှင့်တူ၏! ** 4 ။ ဗေဒအယူခံဝင်ခြင်း ** အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသောပတ်ဝန်းကျင်၏စွမ်းအားကိုလျှော့မတွက်ပါနှင့်။ တောက်ပသောမြက်နှင့်အတူကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောအားကစားရုံသည်သင့်အားအားကစားခန်းမကိုမကြာခဏထိမှန်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ လူမှုရေးအပြန်အလှန်အားဖြင့် 0 င်ရောက်နိုင်သည့် 0 န်းကျင်ကိုကြိုဆိုသည့်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ ငါချိုးဖောက်စဉ်အတွင်း, ** နိဂုံးချုပ် - မြက်ပင်သည်စိမ်းလန်းစိုပြေသည်။ ၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရမှု, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားနေပါက Gym မြက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစဉ်းစားပါ။ ငါ့ကိုယုံကြည်ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်သည်ပြောင်းလဲမှုကိုတန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။ ဒီတော့ဒီမှာထွက်ပြီးအစိမ်းရောင်ကိုလက်ခံကြရအောင်။

အိမ်တွင်းအားကစားရုံတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ကျွန်ုပ်ပထမဆုံးစဉ်းစားသောအခါကျွန်ုပ်သည်စိတ်လှုပ်ရှားမိသည်။ သို့သော်ထို့နောက်အဖြစ်မှန်ကငါ့ကိုနှိပ်ပါ။ ခဲယဉ်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလုပ်ခြင်းဟာမသက်မသာဖြစ်ရုံသာမကဒဏ်ရာရနိုင်တယ်ဆိုတာကိုကျွန်တော်သဘောပေါက်လာတယ်။ ငါအားကစားခန်းမကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါပါပဲ။ ဘာကြောင့်ဒီပျော့ပျောင်းသော cushy မျက်နှာပြင်သည်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဂိမ်း changer တစ်ခုဖြစ်သည့်အတွက်အဘယ်ကြောင့်မျှဝေခွင့်ပြုပါ။ ** နှစ်သိမ့်မှုနှင့်လုံခြုံမှု ** ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့် Gym Bluge သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အဆင်ပြေသောမျက်နှာပြင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒူးကိုနာကျင်စေခြင်းငှါစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ကီရက်များသို့မဟုတ်ယောဂပြုလုပ်ခြင်းများပြုလုပ်ရန်စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ Gym မြက်၏ကူရှင်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအလွန်အမင်းပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပင်ပန်းခြင်းအတွက်ပိုမိုလုံခြုံစေသည်။ ** လွယ်ကူသောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ** ယခုသင်စဉ်းစားနေသည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ အံ့သွစရာကောင်းလောက်အောင်အားကစားရုံမြက်သည်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနိမ့်သည်။ အမြန်လှည့်လည်သို့မဟုတ်ဖုန်စုပ်စက်သည်များသောအားဖြင့်၎င်းကိုသန့်ရှင်းစွာထားရန်လုံလောက်သည်။ အကယ်. သင်သည်ရေသို့မဟုတ်ချွေးများ (အများကြီးဖြစ်ပျက်ပါကငါ့ကိုယုံကြည်ပါ), ငါ့ကိုသုတ်။ ဤနေရာတွင်ရှုပ်ထွေးသောသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမရှိပါ။ ** ဘက်စုံသုံး ** အားကစားခန်းမနှင့်ပတ်သက်သည့်အကောင်းဆုံးအရာများအနက်မှတစ်ခုမှာ၎င်း၏ဘက်စုံသုံးဖြစ်သည်။ သင်ဟာအလေးချိန်, ယောဂ, ဒါမှမဟုတ်ကားလေ့ကျင့်ခန်းတောင်မှသင်ဟာဒီမျက်နှာပြင်ကအားလုံးကိုကိုင်တွယ်နိုင်တယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများအတွက်သတ်မှတ်ထားသောနေရာများကိုအလွယ်တကူဖန်တီးနိုင်ပြီးသင်၏အိမ်တွင်းအားကစားရုံကိုအလုပ်လုပ်နိုင်သော်လည်းပျော်စရာကောင်းအောင်လုပ်နိုင်သည်။ ** ရိုးရိုးသားသားပြောရမယ်, ဗေဒကိစ္စ။ အားကစားခန်းမသည်အရောင်တစ်မျိုးနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနေရာကိုလတ်ဆတ်စွာကြည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မှေးမှိန်နေသောအခန်းတစ်ခန်းကိုဖိတ်ကြားသည့်အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့အသွင်ပြောင်းသည်။ ငါ့အိမ်အားကစားရုံထဲဝင်တဲ့အခါငါဟာရွေ့လျားဖို့လှုံ့ဆော်ခံရတယ်, ဒါကကြီးမားတဲ့အပေါင်းပဲ! ** installation ကိုရိုးရှင်းသော ** တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပါသလား။ မဖြစ် အားကစားခန်းမသည်တပ်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ သင်က၎င်းကို ကပ်. ယာယီဖြေရှင်းနည်းအတွက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုနှစ်ဖက်စလုံးကိုသုံးနိုင်သည်။ ငါနာရီစုံတွဲတစ်တွဲမှာလုပ်လို့ရတယ်, အဲဒါကအသွင်ပြောင်းလဲဆိုတာကိုကြည့်ရတာအံ့သွစရာကောင်းလောက်အောင်ကျေနပ်ရောင့်ရဲခဲ့ပါတယ်။ ** နိဂုံးချုပ် ** တိုတောင်းသောအားကစားရုံသည်မည်သည့်အိမ်တွင်းအားကစားရုံမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်နှင့်တပ်ဆင်ရန်လွယ်ကူနေစဉ်နှစ်သိမ့်မှု, လုံခြုံမှုနှင့်ဘက်စုံကိုပေးသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ရန်သင်ရှာဖွေနေပါကအားကစားရုံမြက်ကိုစဉ်းစားရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အိမ်တွင်းအားကစားရုံလိုအပ်ချက်များကိုအဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုမိုလေ့လာလိုပါသလား? ambaograss: ambaograss: ambaograss: amaanduo560@gmail.com/whathApp 18052565777 ။

1 ။ စာရေးသူတိုင်းသည်အဘယ်ကြောင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များကိုအဘယ်ကြောင့် Get Mearn 2 ကိုအဘယ်ကြောင့်မလိုအပ်သနည်း။ စာရေးဆရာ 1023 ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းလှုံ့ဆျောမှုအပေါ်အားကစားရုံမြက်