အားကစားခန်းမသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးဂိမ်းကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသလား။

ငါအားကစားခန်းမထဲကိုပထမဆုံးနင်းလိုက်တဲ့အခါငါဟာပုံမှန်အတိုင်းကြည့်ရှုနိုင်တဲ့အထင်ကရနေပြီးအလေးအနက်ထားခြင်း, ဒါပေမယ့်ငါ့မျက်စိကိုဖမ်းမိတဲ့အရာတစ်ခုကတော့, ငါမတွေးမိပေမယ့်အံ့သွစရာကောင်းလောက်အောင် "ဒီရိုးရှင်းတဲ့ဖြည့်စွက်ချက်ကငါ့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုနောက်အဆင့်အထိတကယ်ယူလို့ရမလား။ ရင်ဆိုင်ကြရအောင်။ ငါတို့အားလုံးမှာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမြှင့်တင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာလေးလံသောအလေးများကိုရုပ်သိမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဝေးကွာသောအကွာအဝေးကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါမူကားငါစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ် plays မှပါဝင်ကြောင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ အားကစားခန်းမသည်လတ်ဆတ်သောဗေဒကိုထပ်ဖြည့်ရုံသာမကကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်သင်ကြားပုံကိုပြောင်းလဲနိုင်သောထူးခြားသောမျက်နှာပြင်ကိုလည်းပေးသည်။ ** ဒါဆို Gym မြက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကဘာတွေလဲ။ ** 1 ။ ** တိုးမြှင့်သက်သောင့်သက်သာ ** မြက်ပင်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားခဲ့တာပထမဆုံးအကြိမ်သတိရပါ။ ပျော့ပျောင်းသောမျက်နှာပြင်ဂိမ်း changer ဖြစ်ခဲ့သည်။ Hard Gym ကြမ်းပြင်ကနေဒူးထောက်မတင်ပါနဲ့! ၎င်းသည် push-ups (သို့) ဆန့်နေသလား, မြက်ကူရှင်သည်ရွေ့လျားမှုတိုင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်ဖြစ်စေကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပို. ပျော်စရာကောင်းစေသည်။ 2 ။ ** ဘက်စုံသုံးမှု ** Gym မြက်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုလုံးကိုဖွင့်ပေးသည်။ သင့်ကျခြင်းမှသည်ယောဂအစည်းအဝေးများသို့လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဖြစ်နိုင်ချေများသည်အဆုံးမဲ့ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရင်ကမစဉ်းစားဖူးတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တွေနဲ့စမ်းသပ်နေတာကိုတွေ့ခဲ့တယ်။ မြက်ပင်သည်တီထွင်ဖန်တီးမှုကိုဖိတ်ခေါ်ပြီးကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်စိန်ခေါ်ရန်ပျော်စရာနည်းလမ်းများရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ 3 ။ ** တည်ငြိမ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်း ** မြက်အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးသည်ကျွန်ုပ်၏လက်ကျန်ငွေနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ မျက်နှာပြင်၏အနည်းငယ်ကငါ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကြွက်သားများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်, ကျွန်ုပ်၏အစွမ်းခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပိုမိုထိရောက်ပြီးကျွန်ုပ်၏တည်ငြိမ်မှုသည်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ၌လည်းတိုးတက်ခဲ့သည်ကိုကျွန်ုပ်သတိပြုမိသည်။ 4 ။ ** ဗေဒအယူခံဝင်ခြင်း ** ရိုးသားပါ။ တက်ကြွသောအစိမ်းရောင်မြက်များသည်အာကာသကိုတောက်ပစေပြီး၎င်းကိုပိုမိုဖိတ်ခေါ်သည်။ အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ဓာတ်ကိုမည်သို့ရုပ်သိမ်းပြီးပိုမိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန်တွန်းအားပေးနိုင်ပုံကိုအံ့သွစရာကောင်းသည်။ 5 ။ ** အိမ်တွင်းတွင်ပြင်ပ vibes ** အိမ်တွင်းနှင့်နီးကပ်စွာနေသည့်တိုင်သဘာဝနှင့်နီးကပ်စွာနေခြင်းကိုလန်းဆန်းစေသည့်အရာတစ်ခုရှိသည်။ အားကစားခန်းမသည်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိသောလေထုကိုဖန်တီးပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို chore ကဲ့သို့ခံစားမှုလျော့နည်းစေသည်။ ငှက်များကိုလိုက်ဖမ်းခြင်း (အိုကေ, ဒါကကျွန်တော့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းထဲရောက်နေပြီ) လို့ငါကြားရတယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကကျွန်တော့်ကိုပိုပြီးလွယ်ကူစွာခံစားရစေတယ်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အားကစားခန်းမကိုပေါင်းစပ်ခြင်းကဗျာဒိတ်ကျမ်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအလေးများသို့မဟုတ်လုယက်မှုကိုလုယက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်။ ရုံဖြစ်ပါတယ်ရုံပါပဲ။ နှစ်သိမ့်မှု, ဘက်စုံသုံးမှုနှင့်ဗေဒအကျိုးခံစားခွင့်များသည်ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံကိုမြင့်တက်စေခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာအရာဝတ်ထုတွေကိုလှုပ်ခါဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင် Gym မြက်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုအဆင့်အသစ်တစ်ခုသို့ရောက်အောင်သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်များ, ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ဂိမ်းကိုမြှင့်တင်ဖို့လျှို့ဝှက်ချက်ကမင်းရဲ့ခြေထောက်အောက်မှာအိပ်နေမယ်လို့ပြောရင်ကော။ ဟုတ်တယ်, ငါအားကစားရုံအကြောင်းပြောနေတာပါ။ ငါအတု turf နှင့်အတူအားကစားရုံပေါ်သို့ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အမှတ်တရသတိရပါ။ ကမ္ဘာသစ်တစ်ခုလုံးသို့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တူ၏။ ငါ့ခြေအောက်၌မြက်ပင်သည်နှစ်သိမ့်စေသောကြောင့်, ဒါဟာငါရိုးရာအားကစားရုံ settings မှာမခံစားခဲ့ရတဲ့စွမ်းအင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ ကျွန်မရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုစလုပ်လိုက်တဲ့အချိန်မှာဒီမျက်နှာပြင်ကငါလေ့ကျင့်သင်ကြားပုံကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲစေနိုင်ပုံကိုချက်ချင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ ဒီတော့အားကစားခန်းမနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘယ်လိုသဘောတူညီချက်လဲ။ ဤတွင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမည်သို့မြှင့်တင်နိုင်ပုံကိုပြိုကွဲစေသည်။ ** 1 ။ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းအကြီးမားဆုံးသောစိတ်ပျက်စရာများထဲမှတစ်ခုမှာလက်စားပွဲခန်းမများ၌အကြီးမားဆုံးသောစိတ်ပျက်စရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမသည်အလွန်အမင်းပြင်းထန်မှုသင်တန်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောတည်ငြိမ်မှုကိုခွင့်ပြုသည်။ ကျွန်ုပ်၏သွက်လက်သောလေ့ကျင့်မှုသည်ပိုမိုထိရောက်လာကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ကျွန်ုပ်၏ခြေထောက်များကိုစိုးရိမ်ခြင်းထက်ကျွန်ုပ်၏ပုံစံကိုအာရုံစိုက်နိုင်သည်။ ** 2 ။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်ဘက်စုံသုံးမှု ** သင် Sprints များ, သွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်ခွန်အားသင်တန်းများ, ငါက Kettlebell လွှဲပြောင်းကနေတာယာခြေချောင်းတွေဆီကနေအရာအားလုံးအတွက်အရာရာတိုင်းအတွက်သုံးခဲ့တယ်။ ဘက်စုံသုံးခြင်းဆိုသည်မှာကျွန်ုပ်သည်နေရာများသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုပြောင်းရန်မလိုဘဲကျွန်ုပ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရောထွေးနိုင်သည်။ ** 3 ။ အဆစ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုလျှော့ချ ** ကြည့်ရအောင်။ အားကစားခန်းမတချို့ကအဆစ်တွေပေါ်မှာခဲယဉ်းနိုင်ပါတယ်။ Gym Bluge ၏ကူရှင်သည်ဒူးနှင့်ခြေဆစ်များအတွက်ဂိမ်းလဲလှယ်သူတစ် ဦး ကပျော့ပြောင်းပြီးပျော့ပျောင်းသောဆင်းသက်စေသည်။ Turf တွင် session တစ်ခုအပြီးတွင်နာကျင်မှုလျော့နည်းသွားသည်ကိုသတိပြုမိပြီးကျွန်ုပ်ကိုပိုမိုတသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ** 4 ။ Enhanced Focus နှင့်လှုံ့ဆော်မှုများ ** ထူးခြားသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ရေးသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂိမ်းကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ Vibrant Get Green ၏စိမ်းလန်းသောစိမ်းလန်းသော GREM သည်လန်းဆန်းစေသောလေထုကိုဖန်တီးသည်။ ငါ turf အပေါ်ငါနောက်ဆုံးကြိမ်ကြိမ်ကြိမ်မှတဆင့်တွန်းအားပေးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုပြီးလှုံ့ဆော်မှုကိုရှာပါ။ ** 5 ။ Community Vibe ** Turf of areas ရိယာများနှင့်အားကစားရုံများစွာသည်အသိုင်းအဝိုင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်၏အစည်းအဝေးများအတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီး Camaraderie သည်ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၌ပျော်စရာကောင်းသောဒြပ်စင်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ၎င်းသည်အမြန်စကားပြောခြင်းသို့မဟုတ်ဖော်ရွေသောယှဉ်ပြိုင်မှုရှိမရှိ, လူမှုရေးရှုထောင့်ကကျွန်ုပ်ကိုပိုမိုပြန်လာရန်ဖြစ်သည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အားကစားရုံမြက်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးကမ္ဘာတွင်အမွေဥစ်စာဖြစ်လိမ့်မည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ကူးမှုနှင့်ပိုမိုထိရောက်သောလေထုကိုပူးတွဲကာကွယ်မှုမှသည်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ရှာဖွေနေပါကစဉ်းစားသင့်သည်။ နောက်တစ်ခါသင်အားကစားခန်းမတစ်ခုထဲသို့ဝင်ရန်, သင့်အောက်ရှိမြေပြင်ကိုသဘောပေါက်ရန်ခဏလောက်ခဏယူပါ။ သင်၏အပြည့်အဝကိုသော့ဖွင့်ရန်သော့ချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ငါဟာအခုအချိန်မှာကြံ့ခိုင်ရေးခရီးတစ်ခွက်ကိုရောက်နေပြီ, မင်းကိုပြောခွင့်ပြုပါ, အမြဲတမ်းမလွယ်ဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျော်ရန်အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့်သွေးဆောင်မှုကိုကျော်ဖြတ်ရန်သွေးဆောင်မှုအကြားလှုံ့ဆော်မှုသည်တကယ့်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလုံးဝပြောင်းလဲစေသောအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဟုတ်တယ်, မင်းငါ့ကိုကြားဖူးတယ် သင်စဉ်းစားမိပေမည်, အားကစားရုံသည်အဘယ်အရာကိုအတိအကျဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အိမ်တွင်းအားကစားရုံသို့မဟုတ်ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းနေရာများတွင်ချထားနိုင်သည်။ ဒါဟာဖန်စီအားကစားရှုပ်ထွေးတဲ့အတွက်မဟုတ်ပါဘူး, ၎င်းသည်သူတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုအမွှေးနံ့သာပြုရန်ရှာဖွေနေသူတစ် ဦး အတွက်ဂိမ်းလဲလှယ်နိုင်သည်။ Ghiln မြက်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သို့မြှင့်တင်နိုင်ပုံကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ** ဘက်စုံသုံး **: အားကစားခန်းမသည်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင် cardio, အားသာချက်သင်တန်း, သို့မဟုတ်ယောဂရှိနေသည်ဖြစ်စေ, သင်၏အကြမ်းပြင်ကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါစိတ်မပူစရာမလိုဘဲစိတ်ပူစရာမလိုဘဲကြားကာလလေ့ကျင့်မှုကာလအတွင်းသင်၏ဖျာကိုလှိမ့်နိုင်သည်။ 2 ။ ** ဘေးကင်းလုံခြုံမှု ** - အိမ်တွင်ထွက်အလုပ်လုပ်သည့်အခါအကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုမှာလုံခြုံမှုဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမသည်သင်၏အဆစ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည့်ကောင်းသောမျက်နှာပြင်ကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များနှင့်ဆက်နွှယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ 3 ။ ** ဗေဒအယူခံဝင်ခြင်း **: ရင်ဆိုင်ရအောင်လုပ်ကြရအောင်, မှေးမှိန်နေပြီး, အားကစားခန်းမသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း area ရိယာသို့လတ်ဆတ်သောတက်ကြွသောအမြင်ကိုထပ်ဖြည့်သည်။ ၎င်းသည်အာကာသကိုအားကစားခန်းမတစ်ခုကဲ့သို့ခံစားစေပြီးသင်၏အလေးများအတွက်သိုလှောင်ခန်းတစ်ခုကဲ့သို့ပင်သိုလှောင်ခန်းကဲ့သို့လျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ 4 ။ ** ပြင်ပမှခံစားမှု ** - အကယ်. သင်သည်အိမ်ပြင်တွင်ချစ်ကြသော်လည်းအပြင်ပန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အမြဲမရရှိနိုင်ပါက Gym Pieth သည်အိမ်တွင်းတွင်အိမ်တွင်း၌ပြုလုပ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်စဉ်သင့်ခြေထောက်ပေါ်ရှိမြက်ပင်များခံစားနေရခြင်းခံစားချက်ကိုသင်ခံစားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အားကစားရုံမြက်နှင့်သင်မည်သို့စတင်ခဲ့သနည်း။ ဤတွင်ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ် - ** သင်၏အာကာသကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကားဂိုဒေါင်တစ်ခု, ဟင်းလင်းပြင်, သို့မဟုတ်သင်၏အိမ်နောက်ဖေးပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ - ** တိုင်းတာခြင်းနှင့်အမိန့် ** - သင်၏နေရာရှိသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၎င်းကိုတိုင်းတာပါ။ ပေးသွင်းသူအများစုသည်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းသည်, ထို့ကြောင့်သင်၏ area ရိယာအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောမထိုက်မတန်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ - ** installation **: အားကစားရုံမြက်ကို install လုပ်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထုတ်ကုန်များစွာသည်ကော်ရန်ကျောထောက်နောက်ခံဖြင့်လာသည်။ သို့မဟုတ်သင်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလှိမ့်နိုင်သည်။ အောက်ရှိမျက်နှာပြင်သည်သန့်ရှင်း။ ခြောက်သွေ့သောမျက်နှာပြင်ကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။ - ** စတင်ရွေ့လျားခြင်း ** - သင်၏အားကစားခန်းမအသစ်နှင့်အတူ - သင်၏အားကစားခန်းမအသစ်နှင့်အတူရွေ့လျားရမည့်အချိန်ရောက်လာပြီ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ။ အချုပ်အားဖြင့်, အားကစားရုံမြက်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ပတ်သက်. စိတ်ကူးပေါင်းလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုပျော်စရာကောင်းပြီးထိရောက်စေရန်ဘက်စုံသုံးမှု, ကျွန်ုပ်၏လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အလုံးစုံအတွေ့အကြုံများတွင်သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုများကိုကျွန်ုပ်သတိပြုမိသည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးဂိမ်းကိုမြှင့်တင်ဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင် Gym မြက်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ဤဆောင်းပါး၏ပါဝင်မှုနှင့် ပတ်သက်. မေးမြန်းလိုပါက Lvaoograss: AmbaOgrass: AmaUberuo560@gmail.com/whathApp 18052565777/whathApp 18052565777 ။

1 ။ စာရေးသူအမည်မသိ, 2023, 2023 Gym bluge ကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုနောက်အဆင့် 2 သို့ယူဆောင်လာပါပြီ။ စာရေးဆရာများသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမသိရပါ။ 2023 တွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုအားကစားရုံမြက်နှင့်ပြောင်းလဲခြင်း