အားကစားခန်းမသည်အဘယ်ကြောင့်စုံလင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုမြက်ပင်ဖြစ်သနည်း။

သင်၏အဆစ်များကိုနာကျင်စေသည့်ခဲယဉ်းသောအအေးမိမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်သင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေပါသလား။ ငါအားလုံးရုန်းကန်အားလုံးကောင်းစွာသိကြ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ခွင့်မလွှတ်နိုင်သောကြမ်းပြင်များနှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပြီးနောက်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကသနားခြင်းကရုဏာစိတ်တောင်းခံသည့်အခါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခုကိုလျင်မြန်စွာညှိုးနွမ်းသွားသည်။ ဒီနေရာမှာ Gym မြက်ကစားလာဘယ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်သာမကသင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပိုမိုသက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေရုံသာမကပျော့ပျောင်းသောကောင်းသောစိတ်ဓာတ်ကျသောမျက်နှာပြင်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ Gym မြက်နှင့်အတူသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအလားအလာကိုသော့ဖွင့်ပြီးထိုပူးတွဲနာကျင်မှုများကိုနှုတ်ဆက်နိုင်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံကိုမည်သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်ကိုဤတွင်ကြည့်ပါ။ ** နှစ်သိမ့်မှုပထမ ဦး စွာ --*: အားကစားခန်းမ၏ plush texture သည်သက်ရောက်မှုကိုစုပ်ယူသောခွင့်လွှတ်သည့်မျက်နှာပြင်ကိုပေးသည်။ သင် burpees, အဆုတ်သို့မဟုတ်ယောဂလုပ်နေသေးလား, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအပိုအထောက်အပံ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ 2 ။ ** ဘက်စုံသုံးမှု **: အားကစားရုံမြက်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ခွန်အား, cardio သို့မဟုတ်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသောသင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘက်စုံကျသောနေရာကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ 3 ။ ** လွယ်ကူသောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု **: ချွေးစေး session တစ်ခုအပြီးတွင်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိလား။ အားကစားခန်းမသည်လွယ်ကူသောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်လှည်းလားရေပိုက်ချလိုက်တယ်။ အစွန်းအထင်းများသို့မဟုတ်အနံ့များနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ။ 4 ။ ** ဗေဒအယူခံဝင်မှု ** - ကြည့်ရအောင်။ အားကစားခန်းမသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း area ရိယာကိုလတ်ဆတ်သောရှာဖွေမှုအသစ်ကိုတိုးပွားစေပြီးလှုံ့ဆော်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ 5 ။ ** ဘေးကင်းလုံခြုံမှုပထမ ဦး ဆုံး **: အားကစားရုံ၏ non-slip မျက်နှာပြင်ကိုဆိုလိုသည်။ သင်ချွေးထွက်နေစဉ်အတွင်းသင့်အားလုံခြုံစွာထားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အားကစားခန်းမတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားပိုမိုတွန်းအားပေးရန်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုပျော်မွေ့ရန်အားပေးသည့်သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးပိုမိုလုံခြုံသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ ဒါဆိုမင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးနေရာကိုခုန်ကျော်လွှားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင်၏စိတ်သည်ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကိုရှာဖွေရန်ရုန်းကန်မှုကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ အားကစားခန်းမသည်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်, အပြင်ပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြိုတင်ခန့်မှန်းရခက်သည့်ရာသီဥတုနှင့်အတူမကြာခဏလာလေ့ရှိသည်။ အားကစားခန်းမသည်သူတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးစဉ်နှင့် ပတ်သက်. လေးနက်သောမည်သူမဆိုအတွက်စုစုပေါင်းဂိမ်း changer သို့ရောက်နေသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ရင်ဆိုင်ကြရအောင်။ ရိုးရာအားကစားရုံကြမ်းပြင်များသည်အဆစ်များ၌ခက်ခဲနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှည်လျားသောအစည်းအဝေးပြီးနောက်လက်နက်များခံစားခဲ့ရသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ Gym မြက်မြက်သည်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောမျက်နှာပြင်ကိုပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဒူးနှင့်ခြေဆစ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုစိတ်ပူစရာမလိုဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုတွန်းအားပေးနိုင်သည်။ ယခုတွင်သင်သည်အားကစားခန်းမကိုသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့မည်သို့ထည့်သွင်းရမည်ကိုသင်စဉ်းစားမိလိမ့်မည်။ ဤတွင်ရိုးရှင်းသောပြိုကွဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ** မှန်ကန်သောအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပါ။ ** - အားကစားခန်းမတစ်ခုလုံးကိုမဖန်တီးပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောရွေးချယ်မှုများကိုရှာဖွေပါ။ သူတို့ဟာကြာရှည်ခံပြီးသန့်ရှင်းရေးလုပ်သင့်တယ်။ 2 ။ ** သင်၏အာကာသကိုဖန်တီးပါ။ **: သင်၏ကားဂိုဒေါင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အိမ်နောက်ဖေးနေရာချထားခြင်းရှိမရှိသတ်မှတ်ထားသည့် area ရိယာကိုတည်ဆောက်ထားသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအလုပ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးရုံသာမကသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုသင့်အားကိုယ်ပိုင်ဆက်သွယ်မှုပေးသည်။ 3 ။ ** ၎င်းကိုရောထွေးပါ။ ** - လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်အားကစားခန်းမကိုသုံးပါ။ ယောဂ, hiit, ဘက်စုံသုံးမှုကသင့်အားအရာများကိုဖွင့ ်. သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလတ်ဆတ်စွာထားပါ။ 4 ။ ** သူငယ်ချင်းများကိုဖိတ်ကြားပါ ** - အလုပ်လုပ်ခြင်းကအုပ်စုတွင် ပို. ပျော်စရာကောင်းနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အားကစားခန်းမမြက်အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုအတွက်သူငယ်ချင်းများကိုဖိတ်ကြားပါ။ ၎င်းသည်တာ 0 န်ခံမှုရှိရန်နှင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကုမ္ပဏီကိုပျော်မွေ့ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ 5 ။ ** ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာကိစ္စများ ** - သင်၏အားကစားခန်းမကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်၎င်းကိုထိပ်တန်းအခြေအနေတွင်ရှိနေပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုပျော်စရာကောင်းအောင်ပြုလုပ်ပေးလိမ့်မည်။ အချုပ်အားဖြင့်, အားကစားရုံကမြက်သည်မည်သည့်နေရာကိုမဆိုကြိုဆိုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းပတ် 0 န်းကျင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်တီထွင်ဖန်တီးမှုကိုပေးသည်။ အကယ်. သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးဂိမ်းကိုမြှင့်တင်ရန်သင်ရှာဖွေနေပါက Gym မြက်တွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည်သင်လိုအပ်သည့်အဆင့်မြှင့်တင်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

ငါအားကစားခန်းမထဲကိုပထမဆုံးဝင်လာတဲ့အခါငါတောက်ပသောစက်များနှင့် clanking အလေးများကလွှမ်းမိုးခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ငါ့မျက်လုံးကိုဖမ်းစားတဲ့ဒြပ်စင်တစ်ခုရှိတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့အဲဒါဟာခေတ်မီအလှဆင်တာပဲလို့ထင်ခဲ့ပေမဲ့မကြာခင်မှာပဲကျွန်တော့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရောက်စေနိုင်တဲ့လျှို့ဝှက်အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုမကြာခင်မှာပဲရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ ငါလိုလူအများစုကမကြာခဏဒီ feature ကိုလျစ်လျူရှုလေ့ရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလေးချိန်, နှလုံးစက်များနှင့်အုပ်စုလိုက်အတန်းများကိုအာရုံစိုက်သည်။ သို့သော်အားကစားခန်းမသည်ဂိမ်းသည်ဂိမ်းပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့တစ်ခါမှမစိတ်ကူးနိုင်သည့်နည်းလမ်းများဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်ထူးခြားသောမျက်နှာပြင်ကိုပေးသည်။ ** ဒီတော့ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကဘာတွေလဲ။ ** 1 ။ ** နှစ်သိမ့်မှုနှစ်သိမ့်မှု ** - မြက်ပေါ်ထွက်အလုပ်လုပ်သည်။ ပျော့ပြောင်းပြီးမျက်နှာပြင်သည်အဆစ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအဆုတ်သို့မဟုတ်ပျဉ်ပြားများနှင့်ပိုမိုအဆင်ပြေသည် ငါမြက်ပင်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားခဲ့ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သတိရပါ; ဒူးထောက်ကကျွန်တော့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ် 2 ။ ** စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ **: အားကစားရုံမြက်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုတံခါးဖွင့်ပေးသည်။ သင့်ကျခြင်းမှသည်ယောဂအစည်းအဝေးများသို့လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဖြစ်နိုင်ချေများသည်အဆုံးမဲ့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ cardio မှပျော်စရာလှည့်ကွက်တစ်ခုထည့်သွင်းထားသော Sprints နှင့် Shuttle တို့အား Sprints နှင့် Shuttle တို့သည်စတင်ခဲ့သည်။ 3 ။ ** တိုးမြှင့်တည်ငြိမ်မှု ** - မြက်ကဲ့သို့သောမညီမညာဖြစ်နေသောမျက်နှာပြင်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်း။ အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းကျွန်ုပ်၏တည်ငြိမ်မှုတွင်သိသိသာသာကွာခြားချက်ကိုသတိပြုမိသည်။ ငါပိုပြီး grounded ဖြစ်လာသည်အဖြစ်ငါ့စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာခြင်း၌တိုးတက်ခဲ့သည်။ 4 ။ ** စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမြှင့်တင်ရန် ** - မြက်ပေါ်ရှိဖြစ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. လန်းဆန်းစေသောအရာတစ်ခုခုရှိသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုသဘာဝနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသောအားကစားရုံ၌ပင်ဆက်သွယ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်တွန်းအားပေးရန်လှုံ့ဆော်ခံရသည်ဟုကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 5 ။ ** လူမှုရေးအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု ** - မြက် area ရိယာသည်အခြားသူများကိုဆွဲဆောင်လေ့ရှိပြီးလူမှုရေးပတ် 0 န်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ အကြံဥာဏ်များကို မျှဝေ. တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး လှုံ့ဆော်ပေးသောစိတ်ကူးယဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသူငယ်ချင်းများနှင့်ကျွန်ုပ်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်၏အားကစားခန်းမကိုပိုမိုပျော်စရာကောင်းသည်။ ** အားကစားခန်းမအများစုကိုသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထည့်သွင်းပါ။ - ** မျိုးစိတ်များကိုထည့်ပါ။ - ** သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ ** - သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မြက်ပင်ပေါ်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သို့ခံစားရသည်ကိုဂရုပြုပါ။ လိုအပ်သည့်အတိုင်းသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုညှိပါ။ အနှစ်ချုပ်, အားကစားရုံ၏မြက်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနေရာအတွက်စတိုင်ကျရုံမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည့်အစစ်အမှန်အကျိုးကျေးဇူးများပေးထားသည်။ ဒီထူးခွားတဲ့အင်္ဂါရပ်ကိုလက်ခံခြင်းအားဖြင့်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်နိုင်ပြီးသင်၏နှစ်သိမ့်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်လမ်းတစ်လျှောက်တွင်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်များပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီတော့နောက်တစ်ခါအားကစားခန်းမကိုရောက်တဲ့အချိန်မှာမြက်ကိုစမ်းကြည့်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

ထွက်လာတဲ့အချိန်မှာငါတရားမျှတသောစိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ငါချွေးစိမ်အားကစားရုံများအပေါ်ချော်ခြင်း၏နေ့ရက်များသို့မဟုတ်ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းကျောက်စရစ်အောက်မှာကျောက်စရစ်ခဲ၏လက်နက်များကိုခံစား၏။ ဒါဟာမသက်မသာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါဟာငါ့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို derail နိုင်ပါတယ်။ ငါအားကစားရုံမြက်၏မှော်ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါပါပဲ။ အားကစားခန်းမမြက်သို့မဟုတ်အတု turf သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားကွင်းများအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့သောကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းနေရာကိုသက်သောင့်သက်သာရှိစေနိုင်သည်။ ဤတွင်၎င်းသည်ဘုံနာကျင်မှုအချက်များကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ပုံကိုကြည့်ပါ။ ** 1 ။ အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးပထမ: ** လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုမှာအထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်ကန့်သတ်ချက်ကိုတွန်းအားပေးသောအခါ။ အားကစားခန်းမသည်ရေတံခွန်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးအလွန်ကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ချက်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ငါ sprinting, အဆုတ်ကိုလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း, ** 2 ။ နှစ်သိမ့်မှုဆိုသည်မှာသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ** ကျွန်ုပ်၏ခြေထောက်အောက်ရှိခိုင်ခံ့သောမြေများကြောင့်ပြင်ပပြေးလမ်းများကိုကြောက်လန့်ခဲ့သည်။ အားကစားခန်းမနှင့်အတူကျွန်ုပ်သည်သက်ရောက်မှုကိုစုပ်ယူသောမျက်နှာပြင်ကိုနှစ်သက်သည်။ အဆင့်တိုင်းသည်ပိုမိုပေါ့ပါးသည်ဟုခံစားရသည်။ ဒါဟာမို clouds ်းတိမ်ပေါ်မှာပြေးခြင်းနှင့်တူ၏! ဒီနှစ်သိမ့်မှုကကျွန်တော့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကနာကျင်မှုကိုမကြောက်ရွံ့နိုင်အောင်တားဆီးပေးတယ်။ ** 3 ။ ၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာဘက်စုံသုံး - ** ပိုမိုပြင်းထန်လာသည့်ကြားကာလလေ့ကျင့်မှု မှလွဲ. , Boot Cames ကနေ Boot Camps ကနေငါ Turf မှာရှိတဲ့ယောဂလုပ်တယ်။ ၎င်းသည်မျက်နှာပြင်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်များကိုကြိုးစားရန်ကျွန်ုပ်ကိုအားပေးသည့်အနေဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ** 4 ။ လွယ်ကူသောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု: ** လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးနောက်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ, Gym မြက်နှင့်အတူငါဖုန်နှင့်ရွှံ့အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ အမြန်သုတ်ခြင်းနှင့်ငါသွားရန်ကောင်းသော! ဤပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလွယ်ကူခြင်းနည်းလမ်းများသည်ကျွန်ုပ်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များ - ကျွန်ုပ်အားအမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာများကိုအာရုံစိုက်နိုင်သည်။ ** 5 ။ ဗေဒအယူခံဝင်: ** အမြင်အာရုံရှုထောင့်ကိုလျစ်လျူမရှုပါစေနှင့်။ ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားသောအားကစားခန်းမ area ရိယာသည်ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းနေရာကိုချက်ချင်းမြှင့်တင်သည်။ ငါ့ကိုရွေ့လျားဖို့ဖိတ်ခေါ်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Plus အား, ၎င်းသည်ထိုလှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း selfies များအတွက်အလွန်ကောင်းသောနောက်ခံဖြစ်သည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အားကစားခန်းမသည်ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုအမှန်တကယ်မြင့်တက်စေခဲ့သည်။ ၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသော, သက်ဆိုင်ရာအလိုတွင်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ အကယ်. သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားနေပါက switch ကိုပြုလုပ်ရန်စဉ်းစားပါ။ အားကစားခန်းမ၏မှော်အတတ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုသတ္တုတွင်းကဲ့သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်ကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ငါအားကစားခန်းမထဲကိုပထမဆုံးနင်းလိုက်တဲ့အခါငါအရမ်းစိတ်ပျက်သွားတယ်။ စက်တွေကသူတို့ဟာသိပ္ပံပညာတစ်ခုမှာပါဝင်သလိုပဲ, တခြားသူတွေကသူတို့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာအတိအကျသိပုံရတယ်။ ငါရေထဲကငါးကဲ့သို့ခံစားခဲ့ရ, အလေးချိန်နှင့် cardio ပစ္စည်းကိရိယာများကိုတွားသွားတယ်။ ထိုအခါမူကားအရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲစေသောအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိ: အားကစားရုံမြက်။ ယခုတွင်သင်သည်မြေကြီးပေါ်ရှိမြက်ပင်သည်မြက်ပင်သည်အဘယ်နည်း, ကောင်းပြီ, ဒါကပန်းခြံတစ်ခုဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့အိမ်နောက်ဖေးမှာသင်တွေ့ရတဲ့မြက်မျိုးမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအထူးအတုအယောင်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပျော့ပျောင်း။ တာရှည်ခံမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောမျက်နှာပြင်ကိုပေးသည်။ ဤလျှို့ဝှက်ချက်အနည်းငယ်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုမည်သို့မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်အားမျှဝေပါရစေ။ ပထမ ဦး စွာနှစ်သိမ့်မှုအကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ ခက်ခဲကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအဆုတ်ကိုလုပ်နေတာကြိုးစားခဲ့ဖူးလား။ Ouch! ဒါဟာလက်သည်းအိပ်ရာပေါ်မှာကခုန်ဖို့ကြိုးစားနေတူသော။ Gym မြက်နှင့်အတူ, သင်သည်သက်ရောက်မှုကိုစုပ်ယူသောမျက်နှာပြင်တစ်ခုရရှိသည်။ အဆင့်တိုင်းနှင့်အတူ wincing! ထို့နောက်ဘက်စုံသုံးရှိပါတယ်။ အားကစားခန်းမသည်ပြပွဲအတွက်သာမဟုတ်ပါ, ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်ခြေများ၏ကမ္ဘာကြီးကိုဖွင့်လှစ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချော်ခြင်း, ဒါဟာအားကစားခန်းမထဲမှာ mini ပြင်ပလယ်ကွင်းရှိခြင်းနှင့်တူ၏။ ငါတစ်ခါမှမစဉ်းစားဖူးဘူးသောလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များနှင့်စမ်းသပ်ခြင်းကိုကျွန်ုပ်မကြာခဏတွေ့ရသည်။ အခုတော့ဗေဒအယူခံဝင်မှုကိုကိုင်တွယ်ရအောင်။ ကြည့်ရအောင်။ အားကစားခန်းမနဲ့အားကစားခန်းမတစ်ခုကအေးတယ်။ ၎င်းသည်သင့်အားထွက်ပြေးရန်လိုသောဖိတ်ခေါ်သည့်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ ငါတက်ကြွသောအစိမ်းရောင် turf နှင့်အတူအာကာသထဲသို့လမ်းလျှောက်သောအခါ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုတွန်းအားပေးဖို့လှုံ့ဆော်ခံရတယ်။ ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးပရဒိသုသို့တက်လှမ်းခြင်းနှင့်တူသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့အားကစားခန်းမကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်လေပြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရာကြမ်းပြင်နှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်အလွန်အမင်းမြင့်တက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အမြန်လှည့်လည်ခြင်းနှင့်ရံဖန်ရံခါသန့်ရှင်းရေးသည်လတ်ဆတ်သောရှာဖွေနေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နေရာအနှံ့တွင်စိုးရိမ်စရာအချိန်နည်းပါးသည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အားကစားခန်းမသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနေရာနှင့် ပတ်သက်. ခေတ်မှီမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီးဘက်မရခြင်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်, အကယ်. သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနောက်အဆင့်သို့ယူရန်သင်ရှာဖွေနေပါကအားကစားရုံ၏အလယ်၌သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ငါ့ကိုယုံကြည်ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

သင်၏အားကစားခန်းမနေရာကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုနှင့်တူနိုင်သည်။ ငါအဲဒီမှာရှိခဲ့, စတိုင်နှင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှစ်ခုလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေသောပြောင်းလဲမှုကိုလိုချင်သောတူညီသောအခင်းများအတိုင်းစိုက်ကြည့်နေသည်။ မင်းကငါနဲ့တူမယ်ဆိုရင်လတ်ဆတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကလှုံ့ဆော်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာမင်းသိတယ်။ ဒါကြောင့် Gym မြက်ကိုဘယ်လိုလေ့လာနိုင်မလဲဆိုတာကိုငေးကြည့်ကြစို့။ ပထမ ဦး စွာနှစ်သိမ့်မှုအကြောင်းပြောကြရအောင်။ အထူးသဖြင့်သက်ရောက်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်းအဆစ်များအပေါ်ရိုးရာအားကစားရုံကြမ်းပြင်များမှာခဲယဉ်းနိုင်သည်။ ခက်ခဲတဲ့ session တစ်ခုဖြစ်တဲ့နောက်မှာဒူးထောက်တဲ့နေ့တွေကိုငါမှတ်မိသေးတယ်။ Gym မြက်ကိုရိုက်ထည့်ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်အမင်းထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကောင်းသောမျက်နှာပြင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကြမ်းတမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အနည်းငယ်ပိုမိုနူးညံ့သောလိုအပ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ဗေဒအယူခံဝင်မှုကိုစဉ်းစားပါ။ ကောင်းသောကြည့်ရှုသောအားကစားခန်းမတစ်ခုက၎င်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ငါမကြာသေးမီကငါ့မှိုင်း, အစိမ်းရောင်အားကစားရုံမြက်များအတွက်မီးခိုးရောင်ကြမ်းပြင်ကိုလဲလှယ်ပြီးအသွင်ပြောင်းမှာမယုံနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ချက်ချင်းတောက်ပနေပြီးကျွန်ုပ်ကိုထွက်ပြေးရန်စိတ်လှုပ်ရှားစေသည့်ဖိတ်ခေါ်သည့်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်ကြည့်ခြင်းသည်သင်၏အားကစားရုံကိုမည်သို့မြှင့်တင်နိုင်မည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အခုတော့ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအကြောင်းမမေ့ပါနဲ့။ အားကစားခန်းမကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည်အခက်အခဲများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမြန်လေဟာနယ် (သို့) ရေပိုက်သို့မဟုတ်ရေပိုက်ချခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ကျနော့်အတွေ့အကြုံအရဒီဟာကကျွန်တော့်ကိုအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာကိုကယ်တင်ခြင်းငှါ, သင်မည်သို့ install လုပ်ရမည်ကိုသင်စဉ်းစားမိလျှင်စိတ်မပူပါနဲ့။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုရိုးရှင်းပါ။ ဤတွင်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်း - အဆင့်တစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ ** area ရိယာကိုရှင်းလင်းပါ **: လက်ရှိကြမ်းခင်းသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုဖယ်ရှားပါ။ 2 ။ ** မျက်နှာပြင်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ** - မြေပြင်သည်သန့်ရှင်းပြီးအဆင့်ရှိသည်။ 3 ။ ** တိုင်းတာခြင်းနှင့်ဖြတ်ခြင်း ** - အာကာသကိုတိုင်းတာ။ အားကစားရုံမြက်ကိုခြုံနိုင်အောင်ဖြတ်ပါ။ 4 ။ ** install လုပ်ပါ **: မြက်ကိုချထားပါ။ 5 ။ ** ပျော်မွေ့ **: သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနေရာအသစ်ကိုပြန်လှမ်းကြည့်ရှုပါ။ အကျဉ်းချုပ်အတွက်သင်၏အားကစားခန်းမကိုအားကစားရုံနှင့်ရောနှောခြင်းသည်ဗေဒင်နှင့်မျှသာမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည်သက်တောင့်သက်သာ ရှိ. ဖိတ်ကြားခြင်းနှင့်လွယ်ကူစွာထိန်းသိမ်းထားသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ရန်သင်ရှာဖွေနေပါက switch ကိုပြုလုပ်ရန်စဉ်းစားပါ။ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်သည်ရလဒ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသင်တွေ့ကောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ ambaograss တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။ Amubaluo560@gmail.com/whathApp 18052565777 ။

1 ။ AMANA LUO 2023 GYDNAT BEYSATS ကိုအဘယ်ကြောင့် Gyand Gombal ကိုဖွင့်ပါ။ Amanda Luo 2023 သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသက် 5233 ခုနှစ်၏ Magic Luo amanda luo amanda luo 2023 သင်၏အားကစားရုံအာကာသကို Gym မြက်၏စွမ်းအားဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ